La pérdida de masa muscular al envejecer

Nuestra masa muscular se desarrolla rápidamente en nuestra adolescencia y continúa aumentando en la juventud. Sin embargo, alrededor de los 35 años empezamos a perder una pequeña cantidad de masa muscular cada año a medida que envejecemos. Los músculos más importantes para el mantenimiento de la independencia son los músculos anti gravedad de las nalgas y los muslos. Estos músculos los utilizamos para empujar el cuerpo hacia arriba desde el suelo o para sentarnos, nos permite subir y bajar escaleras y caminar con normalidad. Si estos músculos pierden una cantidad de masa significativa, las actividades funcionales asociadas con la fuerza y resistencia se ven afectadas, lo que lleva a una pérdida gradual de la capacidad y en algunos casos de la independencia.
Es recomendable utilizar las escaleras en vez de los ascensores siempre que pueda, caminar una o dos veces por semana para mantener la fuerza, la coordinación, el equilibrio y el sentido de la posición. Si es necesario.La disminución de la masa muscular y la fuerza, se puede detener y, en algunos casos se puede invertir, ya que no hay impedimento para aumentar la fuerza muscular en las personas mayores. Su fisioterapeuta le puede asesorar sobre los movimientos articulares correctos y los ejercicios de fortalecimiento para llevarlo a cabo.