• Curl con barra recta
• Curl alternado con mancuernas
• Curl martillo
• Curl de bíceps con barra recta
• Curl inclinado con mancuernas
Realiza cuatro series de 15 repeticiones en cada ejercicio.
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Lo que si hago es estirar siempre al final la zona lumbar antes de usar las bandas elasticas fitnes, dejando el trabajo compensatorio para otros dias o sesiones, siempre teniendo en cuenta el trabajo de lumbar que es muy importante
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