¿Cuánto tiempo tengo que descansar después de trabajar un grupo muscular para empezar con el siguiente?

Lo mejor es descansar, al menos, 20 minutos despúés de ejercitar un grupo muscular antes de continuar con el siguiente.
Para que un músculo crezca, necesita 2 cosas básicas: recibir el estímulo por medio de una carga y gozar de las mejores condiciones para poder recuperarse como es debido.
El flujo sanguíneo y la congestión son las claves para el óptimo crecimiento muscular.
Los entrenamientos pesados de alta intensidad son excelentes para que los músculos respondan al ejercicio y se dispongan a crecer, pero si los períodos de descanso son mínimos, impiden que puedas construir la óptima cantidad de masa muscular.
Por lo tanto, si tienes un grupo muscular que se resiste a crecer, entrenarlo de forma aislada y descansa.

Para garantizar un riego sanguíneo elevado, toma suplementos de hierro, cobalamina, ácido fólico y todas las vitaminas del complejo B. Sigue una dieta rica en proteínas y consume aminoácidos. Así, la calidad de la sangre mejorará, por que su contenido en nutrientes aumentará y eso es, precisamente lo que el músculo necesita.