- Son preferibles largas sesiones de ejercicio (30 minutos o más) con baja intensidad.
- Dos sesiones semanales es el mínimo, pero es mejor llegar a hacerlo todos los días.
- Opta por los ejercicios aeróbicos, como correr, nadar, aeróbic, o simplemente caminar .
- Siempre debe realizarse simultáneamente con una dieta de bajas calorías. No hay que eliminar totalmente los hidratos de carbono de la dieta si se hace ejercicio, pues con ellos se evita la sensación de cansancio crónico.
- Hacer mas movimiento en las actividades cotidianas.
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