- Sentadillas: 4 series de 8 repeticiones
- Extensión lateral de cadera: (serie acostado de lado) 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.
- Extensión posterior de cadera: (a cuatro patas, llevar una pierna atrás y subir y bajar la pierna) 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.
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