En segundo lugar, es necesario un entrenamiento específico de varios meses.
Para evitar lesiones, es indispensable el debido calentamiento antes de comenzar, que debe durar unos diez minutos, y cuando se termina, no se debe abandonar el ejercicio de forma brusca, sino bajar el ritmo de manera progresiva así como realizar estiramientos.
En cuanto a la comida, intenta ingerir los alimentos entre dos horas y dos horas y media antes del inicio de la carrera. Durante la prueba, bebe agua cada 5 kilómetros y sigue bebiendo aún terminado el maratón.
Para evitar lesiones, es indispensable el debido calentamiento antes de comenzar, que debe durar unos diez minutos, y cuando se termina, no se debe abandonar el ejercicio de forma brusca, sino bajar el ritmo de manera progresiva así como realizar estiramientos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario