¿Son recomendables los videojuegos de actividad física para los niños?

Los videojuegos tipo Wii Sports o Dance Dance Revolution están de moda. Aunque no sustituyen a los ejercicios de toda la vida, pueden ayudar a los niños a quemar calorías. Los menores queman tres veces más calorías al utilizar videojuegos que estimulan la actividad física que cuando ven televisión.

Por tanto, los videojuegos activos son aconsejables para los niños siempre y cuando sean una herramienta complementaria al deporte.


¿Pueden las embarazadas practicar ejercicios con pesas?

El ejercicio con pesas puede aliviar el dolor de espalda en las embarazadas ya que el trabajo de resistencia fortalece los músculos y los tendones. Hacer pesas también mejorará la postura general de la gestante. Pero es muy importante seguir las pautas de un entrenador. Hay muchas cosas que deberías evitar durante el embarazo como, por ejemplo, levantar demasiado peso por encima de la cabeza o realizar giros intensos.

¿Es la gelatina un alimento para los deportistas?

Las gelatinas son muy recomendables para los deportistas, ya que aportan proteínas y agua, tienen muy pocas calorías, y son de fácil digestión. Además, si la combinas con otros alimentos constituye una importante fuente de energía.

De los 20 aminoácidos que necesita nuestro cuerpo, la gelatina contiene 18 diferentes.

Las proteínas de la gelatina son buenas para la regeneración muscular.

¿Son las pesas libres mejor para crear músculo que ejercitarse en máquinas?

Es lo mismo ejercitarse con pesas o en máquinas, los músculos se contraen igual. Lo positivo de las máquinas es que son más seguras en cuanto a producirnos alguna lesión, además necesitan de menos atención de los monitores del gimnasio.

¿Puedo lesionarme la espalda trabajando bíceps?

Trabajar bíceps con mancuerna puede lesionarte la espalda si ejecutas el ejercicio con un errónea postura. Si levantando pesas te arqueas hacia atrás, puedes tener problemas de espalda a nivel lumbar.
Técnica correcta: espalda recta y piernas ligeramente flexionadas. Pero si quieres hacer el ejercicio más seguro, hazlo apoyado en la pared y mantén los codos pegados a ella.

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