¿Puede un niño alérgico practicar deporte?

El deporte tiene efectos positivos en el sistema inmunológico, cardiovascular y respiratorio infantil. Por ejemplo, la actividad física reduce la inflamación alérgica y mejora la respuesta frente al ataque de asma.
Lo importante es encontrar actividades en las que el esfuerzo sea progresivo y haya períodos de descanso. Entre las actividades físicas recomendadas están: voleibol, natación en piscina climatizada donde el aire es húmedo y caliente, taekwondo, karate, judo o tenis.
Sin embargo, no están recomendadas actividades físicas en las que se requiera que el niño corra de manera intensa y continua, como el atletismo, fútbol o baloncesto.
La Sociedad Española de Inmunología Clínica y Alergia Pediátrica (S.E.I.C.A.P) recomienda visitar al alergólogo pediátrico para que de las pautas para que el niño alérgico lleve una vida normalizada. También para que indique que tratamiento puede seguir el niño para practicar deporte y cuales son los mejores para él.

Cómo evitar la sensación de agotamiento en primavera

Durante la primavera, es normal sentirnos cansados, faltos de energía. Con lo cual, a veces no tenemos ganas de practicar nuestro deporte habitual. El cansancio y la falta de rendimiento depende en gran parte de nuestra nutrición.
Estos son algunos consejos para evitar esta sensación de fatiga o agotamiento:

• Come poco y a menudo. Trata de no pasar más de tres horas entre cada comida o merienda.
• Incluye algunas proteínas con cada comida, ya que se ralentizará la liberación de los azúcares en la sangre y te ayudará a sentirte lleno durante más tiempo. Buenas fuentes de proteínas son el pescado, carne magra, huevos, nueces y legumbres.
• Toma almendras o nueces, galletas de avena, queso o una verdura cruda.
• Evita el alcohol, los alimentos procesados ​​y los carbohidratos refinados como el azúcar blanco y harina blanca; éstos hacen que te sientas débil.
• Toma complementos alimenticios a base de ginseng, jalea real, guaraná o jengibre.
  

Nunca he hecho deporte, ¿puedo practicar Spinning?

Aunque nunca hayas practicado deporte, sí puedes hacer Spinning. Las bicicletas tienen una resistencia graduable que podrás adaptar a tu nivel.
Al ser una actividad de bajo impacto articular, se reduce el riesgo de lesión y se minimiza el estrés.
Sigue tu ritmo. No te exijas más de lo que puedes dar. Regula la intensidad y la velocidad de tus ejercicios de acuerdo a tus capacidades y no te compares con el resto de las personas de la clase.

¿Debo tomar batidos de proteínas antes de ir a dormir?

Por la noche, tu cuerpo puede entrar en proceso de catabolismo al pasar muchas horas sin recibir alimento. Este proceso puede hacer disminutir la masa muscular ya que el cuerpo se nutre de sus propios tejidos. Para evitar este proceso de catabolismo, es muy recomendable tomar un batido de proteína de asimilación lenta con pocos carbohidratos.

¿Tengo más riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular si la han tenido mis padres?

Si los padres tuvieron un infarto antes de los 55 años, la persona tiene un mayor riesgo de sufrirlo también. Sin embargo, la gran mayoría de los infartos pueden prevenirse, porque los factores que los provocan están relacionados sobre todo con el estilo de vida que adoptamos y la carga genética tiene una importancia muy limitada.
Estas personas con antecedentes familiares en enfermedades cardiovasculares deben evitar fumar, tener el colesterol a raya, practicar deporte y llevar una dieta equilibrada. Es decir, esforzarse en mantener su salud cardiovascular sana.